Zdrav život se ne može zamisli bez fizičke aktivnosti. Stručnjaci ističu da je najzdravija fizička aktivnost plivanje, jer ono angažuje sve grupe mišića, što blagotvorno deluje na srce, pluća, mišiće, zglobove. Plivanjem se jačaju i zatežu mišiči, postiže pravilno držanje tela i lepši izgled. Ne vaja se plivanjem samo telo, već se i smiruje psiha, pa su ljudi koji redovno plivaju opušteniji.
Da bi plivanje što više koristilo zdravlju treba naučiti kako se pravilno pliva. Svi stilovi plivanja su zdravi. Leđno plivanje je posebno korisno za diskuse kičme, jača mišiće leđa, ramena i ruku i prija ljudima koji imaju probleme sa kičmom. Delfin, koji je za mnoge plivače najteži stil, razvija ne samo mišiće ruku, već i čitav mišićni sklop. Kod prsnog plivanja, plivači koji ne vole da kvase glavu, naprežu vratni deo kičme.
Na to, iako su povrede prilikom plivanja praktično nemoguće, treba obratiti pažnju. Delotvorno je menjati stilove u toku plivanja. Da bi vaše plivanje bilo bezbednije, obezbedite kvalitetne naočare za plivanje koje možete pronaći na našem sajtu! Najbolje su one koje vama odgovaraju i odgovaraju vašoj očnoj duplji i nosu. Naočare za plivanje moraju biti što kompaktnije, jer vam to garantuje sigurnost i moraju biti što fleksibilnije, jer time imate veću mogućnost podešavanja. Bitno je da naočare za plivanje odgovaraju konstituciji glave i da prave vakum kad ih opuštate bez zatezanja trake oko glave. I samo obratite pažnju da nema mnogo lepljenih delova koji bi se mogli vremenom razdvojiti, pa bi kasnije primale vodu.
Evo jedan od načina,da vam se naočare za plivanje ne magle. Kupite u bilo kojoj kozmetičkoj radnji ulje za telo u obliku pene. Malo premažite unutrašnjost naočara za plivanje,samo ne smete tokom treninga da ih kvasite, jer se ta mast spere, pa opet naočare za plivanje zamagle. To sredstvo nije jako masno,a sluzi svrsi. Naočare za plivanje su gotovo nezaobilazni plivački rekvizit. Bez obzira plivate li u bazenu ili moru, one će vam zaštiti oči od hlora ili soli, a imaćete puno bolju vidljivost pod vodom. Kako ih odabrati? Pre svega, nema generalnog pravila koje će vam garantovati da su naočare za plivanje nekog proizvođača idealne za vas. Dosta zavisi od oblika vašeg lica i nosa. Najbolje je uzeti naočare za plivanje i staviti ih na oči bez stavljanja zatezne gumice oko glave. Jako raširite oči i kažiprstom malo pritisnite naočare za plivanje. Ukoliko ih sam vakuum drži na vašem licu velika je verovatnoća da vam odgovaraju i da neće propuštati vodu kada plivate. Jedna vrsta naočara za plivanje nema silikonsku gumu koja vam naleže na lice, dok drugi modeli imaju silikonsku gumu.
Iako svi modeli mogu biti dobri, savetujemo vam onaj s gumenim ili silikonskom okvirom koji vam naleže na lice, jer naočare za plivanje bez toga dela, mogu nakon dugog nošenja postati neugodne za nošenje. Ukoliko možete da birate, odaberite modele koje se ne magle, koje imaju zaštitu od ogrebotina i UV zračenja. Kada ih stavljate na glavu, prvo ih stavite na oči, a zatim ih pridržavajte dok drugom rukom natežete gumu oko glave. Nemojte štedeti na naočarama za plivanje, jer će vam dugo trajati, a plivanje će biti ugodnije.
Dolazi leto a sa njim i neizbežno more i plivanje! Da bi kretanje kroz vodu bilo lakše i brže neophodna su nam kvalitetna peraja za plivanje! Postoji mnogo faktora koje treba uzeti u obzir pri odabiru pravih peraja za vas. Kao prvo, peraja moraju biti kao produžetak vašeg tela i morate se osećati udobno. Peraja za plivanje su pomagala i treba da budu deo vas, umesto da vam samo smetaju što je neretko slucaj. Postoji više podela peraja za plivanje u odnosu na veličinu noge, vrstu vode u kojoj će se koristiti kao i nivo znanja i veštine koju ronilac poseduje.
Ovo su tri glavna faktora na koje morate obratiti pažnju prilikom kupovine. Jedan od sporednih ali svakako bitnih faktora je taj da se plivač, mora odlučiti da li želi peraja sa otvorenom ili zatvorenom petom. Peraja za plivanje sa zatvorenom petom su idealna za tople vode kao i za ronioce koji ne planiraju hodanje po stenovitom dnu ili koralima. Sa druge strane ukoliko su korali i stenje vaše odredište, opredelite se za otvorenu petu. Peraja za plivanje sa otvorenom petom su lakša i lakše se nameštaju od zatvorenih ali su i manje sigurna. Ona sa zatvorenom takođe mogu biti veoma udobna ali samo ako se pravilno odaberu. Uglavnom su skuplja peraja za plivanje sa otvorenom petom ali ne mora cena biti presudna, već stepen zaštite a i namena im je drugačija. Nevezano za tip peraja za koji se ronilac odluči, najbitnije je da se u njima oseća dobro i da su udobna. Ne smeju predstavljati prepreku prilikom plivanja ali ni pri hodanju.
Peraja pružaju veću površinu, te se pomoću mišića nogu lakše i brže krećemo kroz vodu. Plivanje pomoću peraja je mnogo delotvornije nego plivanje pomoću ruku, jer je veća površina kojom potiskujemo vodu. Takodje, nožni mišići su mnogo snažniji od mišića ruku. Peraja su dostupna u različitim oblicima, pogotovo ukoliko obratimo pažnju za dizajn potisnih listova. Ti listovi mogu biti sa rebrima, otvorima te drugim načinima obrade koji omogućavaju različite performanse peraja pod vodom. Moderna peraja izrađuju se od mešanih materijala, gde se prostor za stopalo i remen izrađuju od neoprenske gume, a potisni listovi od odgovarajuće plastike. Takođe, postoje modeli peraja koji su se kompletno izrađeni od neoprena. Kod kupovine peraja prvenstveno treba obratiti pažnju na njihovu veličinu. Ukoliko kupujete peraja sa podesivim remenom, prvo obucite čizmice, pa onda probajte peraja. Peraja sa zatvorenom petom moraju udobno pristajati i ne smeju da vas stiskaju.
Takođe, imajte na umu da što je list peraja veći i čvršći, to je potrebno vise snage za njegovo korištenje. Kod peraja sa zatvorenom petom nije potrebna priprema pre upotrebe, dok kod peraja sa podesivim remenom je potrebno prvo podesiti remenje da odgovara veličini vaše noge. Kao i kod ronilačke maske, potrebno ih je isprati u slatkoj vodi posle korištenja, te ih skladistiti na suvom i hladnom mestu. Da ne zaboravimo, držite ih dalje od uticaja sunčeve svetlosti. Ukoliko imate model sa remenima sa podešavanjem, redovno kontrolišite njihovo stanje. Remenje se brže troši nego peraja, te ih je potrebno povremeno menjati. Napomena: deo ovog teksta je preuzet sa sajta www.ronilacka-oprema .com.