Fitnes i teretana

Važno : Pre početka upotrebe bilo koje sprave obavezno konsultujte lekara !Svakako da savremen čovek želi da se oseća dobro,da bude pun samopouzdanja,da izgleda dobro i prvenstveno da bude zdrav. Razume se da je fizička aktivnost put kako bi na najzdraviji... Detaljnije

Proizvodi na akciji

Mač za testeru 3/8 1.6mm 40cm PRO-LITE OREGON - proizvod na akciji
akcija

Mač za testeru 3/8 1.6mm 40cm PRO-LITE OREGON

3.900,00 RSD
2.868,00 RSD
Metabo PFM 17 mašina za skidanje varova - proizvod na akciji
akcija

Metabo PFM 17 mašina za skidanje varova

350.148,00 RSD
325.638,00 RSD
Dečiji Quad na baterije TS-140 crveni - proizvod na akciji
akcija

Dečiji Quad na baterije TS-140 crveni

29.640,00 RSD
24.990,00 RSD
Alat za žabice BETA - proizvod na akciji
akcija

Alat za žabice BETA

4.050,00 RSD
3.036,00 RSD
Burgija za beton MASONRY 3.0X40x70 IRWIN - proizvod na akciji
akcija

Burgija za beton MASONRY 3.0X40x70 IRWIN

83,00 RSD
59,00 RSD
Stona kružna testera KS 305 M Metabo - proizvod na akciji
akcija

Stona kružna testera KS 305 M Metabo

67.728,00 RSD
62.987,00 RSD
Kapro digitalna libela 905D 60cm CONDOR - proizvod na akciji
akcija

Kapro digitalna libela 905D 60cm CONDOR

15.090,00 RSD
14.160,00 RSD
Kajak "K2" Explorer INTEX 68307 - proizvod na akciji
akcija

Kajak "K2" Explorer INTEX 68307

16.758,00 RSD
12.390,00 RSD
Akumulatorski 18V usisavač DCL180ZB Makita - proizvod na akciji
akcija

Akumulatorski 18V usisavač DCL180ZB Makita

8.490,00 RSD
6.790,00 RSD
Ručna kružna testera TH-CS 1400/1 Einhell - proizvod na akciji
akcija

Ručna kružna testera TH-CS 1400/1 Einhell

10.222,00 RSD
7.990,00 RSD
Metabo akumulatorska ugaona brusilica W 18 L BL 9-125 - proizvod na akciji
akcija

Metabo akumulatorska ugaona brusilica W 18 L BL 9-125

19.272,00 RSD
17.923,00 RSD
Kombinovana klešta 406 1VDEBI 180mm UNIOR - proizvod na akciji
akcija

Kombinovana klešta 406 1VDEBI 180mm UNIOR

3.080,00 RSD
2.093,00 RSD
Akumulatorska lančana testera FORTEXXA 18/30 Einhell - proizvod na akciji
akcija

Akumulatorska lančana testera FORTEXXA 18/30 Einhell

19.785,00 RSD
17.835,00 RSD
Stona stega čelična okaljena 150mm Beta - proizvod na akciji
akcija

Stona stega čelična okaljena 150mm Beta

92.850,00 RSD
64.992,00 RSD
Bonsek ram 300mm 1725 BETA - proizvod na akciji
akcija

Bonsek ram 300mm 1725 BETA

3.434,00 RSD
2.580,00 RSD
Šrafciger PH 0x60 VDE KS TOOLS - proizvod na akciji
akcija

Šrafciger PH 0x60 VDE KS TOOLS

444,00 RSD
249,00 RSD
Formula na pedale za decu Mercedes bela - proizvod na akciji
akcija

Formula na pedale za decu Mercedes bela

24.180,00 RSD
19.990,00 RSD
Burgija za beton SDS-plus 5/50/110 IRWIN      - proizvod na akciji
akcija

Burgija za beton SDS-plus 5/50/110 IRWIN

211,00 RSD
99,00 RSD
Inverziona klupa za vežbanje TS-12NL Thema - proizvod na akciji
akcija

Inverziona klupa za vežbanje TS-12NL Thema

23.400,00 RSD
19.990,00 RSD
Tricikl za decu pink TS-366 - proizvod na akciji
akcija

Tricikl za decu pink TS-366

3.432,00 RSD
2.990,00 RSD
Sekač SDSMAX 600/25mm MAKITA - proizvod na akciji
akcija

Sekač SDSMAX 600/25mm MAKITA

2.646,00 RSD
1.890,00 RSD
Alumulatorski LED reflektor VLN 9320 FUSE Villager - proizvod na akciji
akcija

Alumulatorski LED reflektor VLN 9320 FUSE Villager

8.295,00 RSD
7.050,00 RSD
Dizalica lančana - flašencug 0.5t 8143 Beta - proizvod na akciji
akcija

Dizalica lančana - flašencug 0.5t 8143 Beta

31.725,00 RSD
23.796,00 RSD
Fitnes i teretana 

Važno : Pre početka upotrebe bilo koje sprave obavezno konsultujte lekara !

Svakako da savremen čovek želi da se oseća dobro,da bude pun samopouzdanja,da izgleda dobro i prvenstveno da bude zdrav. Razume se da je fizička aktivnost put kako bi na najzdraviji način stiglo do željenog cilja. Mi samo želimo da se osećamo dobro u svom telu. Cilj savremenog fitnesa je da pomoću rekreativnog fitnesa uz druge rekreativne proizvode, postigne dobro psihofizičko, estetsko iu funkcionalno stanje organizma. 

Fitnes nije samo sportska disciplina, već je čitav pokret stvaranja zdravog stila života. Danas postoji ogroman broj metoda kako i na koji način stići do željenog cilja. Mora se napomenuti da je to proces, koji iziskuje vreme kako bi se prvi rezultati videli. Danas se fitnes uglavnom forsira u fitnes centrima za vežbu, dok je samostalni vid vežbanja često zapostavljen. Najbolje ćemo se osećati ako svoju energiju usmerimo na odabir fitnes vežbi koje nama odgovaraju uz adekvatnu ishranu i nikako ne trebamo zaboraviti duhovni razvoj kao sastavni i neizostavni deo našeg zdravog stila života. Duhovni razvoj i uopšte rad na sebi, su neophodni kako bismo uspeli da napravimo i sačuvamo unutrašnji mir. 

Pored izbalansirane ishrane i fitnes vežbi obavezno praktikovati sto više hodanja, tečnosti kako bi u celosti ubrzali metabolizam i osećali se dobro. Za one koje ne vole hladno i kišovito vreme, gužvu, menjanje prevoza do fitnes centara, ili im je odvajanje za ovakvu vrstu aktivnosti vanredni izdatak, kao i kupovina skupe fitnes opreme, preporučujemo fitnes kod kuće.Ovo je jedan od najboljih načina da ne gubite svoje dragoceno vreme i da ne propustite svoju omiljenu seriju, jer ste morale na fitnes. Pored toga što ćete uštedeti, možete u svakom trenutku preći na neku drugu aktivnost a i niste ograničene vremenom. 

Zbog nedostatka kretanja pored promene raspoloženja, javljaju se i bolovi u leđima, zatim problemi sa cirkulacijom, malaksalost, opuštenost mišića, glavobolje, višak kilograma, taloženje masnih naslaga i celulita, što nikako nam ne ide u prilog i zbog čega se osećamo sve tužnije i nezadovoljnije. Ovakva vrsta rekreacije je idealna za stidljivije dame jer ne moraju da obaćaju pažnju na poglede oko sebe. Odabir pravih vežbi i izrada programa za vežbanje kod kuće zavisi od postavljenih ciljeva - da  li zelite da smršate, povećate mišićnu masu , da se zategnete ili poboljšate opštu  kondiciju. Redovnim vežbanjem ćemo poboljšati kvalitet sopstvenog života, pa ćemo sve svoje aktivnosti obavljati sa sve više energije. U zavisnosti kakav rezultat želite da postignete i prema fizičkim mogućnostima birate sprave za vežbu:
  • prva stvar o kojoj treba da mislite je zdravstveno stanje, pa i eventualna ograničenja koje imamo
  • važno je znati koji su ciljevi vežbanja(smanjiti masne naslage, povećati mišićnu masu
  • pre same kupovine sprava, isprobajte što više sprava i izaberite jednu koja vam najviše odgovara, imajte na umu veličinu sprave u zavisnosti kojim prostorom raspolažete
Najčešće se za kućnu upotrebu biraju sprave na kojima možemo odraditi aerobni trening. Aerobnim treningom postižemo najbolji efekat, poboljšava se cirkulacija, utičemo na ubrzavanje sagorevanja masnih naslaga, poboljšavamo izdržljivost celog tela i ublažavamo efekte stresa. Za one koje ne vole teške i naporne vežbe prepuručujemo traku za trčanje. Pored toga što služi za sticanje kondicije, trčanje na traci ubrzava metabolizam, smanjuje masne naslage, prilikom znojenja izbacujete štetne materije iz organizma. Podloga na traci za trčanje odlično amortizuje udarce, što je odlično za Vaše zglobove. 

Prilikom treninga na pokretnoj traci angažujete sve grupe mišića, što nije slučaj sa drugim spravama. Možete sami dozirati količinu i dužinu treninga bez bojazni da ste mozda preterali.Neke od Holivudskih zvezdi su već prihvatile koncept koji se temelji na teoriji da, što intezivnije vežbate, manje vremena provodite trenirajući. Pored toga što će Vam trčanje na traci doneti kondiciju, vitko telo bez masnih naslaga, doneće Vam i bolje raspoloženje i vedar duh. Nemojte da čekate! Odmah kupite opremu i počnite sa vežbom, jer ovi kišoviti i snežni dani ne traju dugo,a leto je veoma blizu!

I vežbanje u teretani i trčanje učiniće vas otpornijim na stres, ali trčanje u prirodi, na otvorenom vazduhu, posebno u parku, šumi ili pored vode, imaće koristan učininak na mozak. Zagarantovan duhovni odmor u poređenju sa zatvorenim prostorom i istovetnim prizorom u tereatani. Mnogi da bi stigli do teretane moraju da koriste automobil ili gradski prevoz. To zahteva probijanje kroz gužvu, dodatno vreme, kao i zagađivanje životne okoline. Takođe, čak i da ne idete prevozom do teretane, povratak iz gyma ume da bude zamoran. Na trčanje krenite iz vašeg ulaza, a trening završite na 5 minuta od stana. Prošetajte do kuće i pre tuširanja uradite istezanje.

Za mršavljenje najbolje varijanta je kombinacija trčanja i teretane. Ako već birate samo jedno, onda izaberite trčanje pošto ono troši više kalorija nego odlazak u teretanu. U pauzama trčanja ipak radite vežbe snage, poput sklekova i trbušnjaka. U teretani ne možete raditi trening goli do pojasa... i problem je kad se oznojite, dok je u trčanju baš to poenta - da dođe leto i da trčite na plaži. Trčanje poboljšava vašu aerobnu kondiciju jačajući vaše srce. Takođe, povećava se efikasnost korišćenja kiseonika, a sve to rezultira i snižavanjem pulsa u mirovanju, kao i rešavanju problema sa krvnim pritiskom, smanjivanju mogućnosti od šloga, infarkta. Trčanje vam daje priliku da upoznajete nove ljude na treninzima i trkama. Takođe, u trčanju se lako postavljaju novi ciljevi, te je i sam trening često interesantniji nego teretana, a rezultat jasno merljiv. 

Neka od najboljih drugarstva su nastala na bench klupi. Ima nešto magično kod stajanja iza ortaka i pridržavanju tega. Trčanje nije dovoljno jer trčanje će vas učiniti slabim u gornjem delu ako ne posvetite pažnju i treningu snage. Uz trčanje ćete najlakše srmšati, ali ako prestanete sa trčanjem, masne naslage će se brže vratiti, jer ne postoje mišići koji bi trošili dodatnu energiju. Te mišiće ćete dobiti treningom snage.

Teretana takođe sagoreva masti, ali i stvara čiste mišiće, tako da vam dugoročno pomaže da ostanete vitki i da napravite mašinu od svog tela. Teretana je neizostavni trening kod svih sportista, a trening snage smanjuje mogućnost da se povredite kod trčanja, da trčite jače i snažnije. Takođe, izgledaćete mnogo bolje nego kada biste samo trčali.

Više ne morate odlaziti u teretane i fitnes centre. Dovoljno je da naručite proizvode i vežbate uz televizor. Izaberite sprave i rekvizite i naručite. Mi ćemo Vam ih isporučiti na kućnu adresu.
Ergometri, klupe za veslanje, suvo veslo, kose klupe, masažeri sa pojasom, rekviziti za vežbanje, sobne bicikle, steperi, kros trenažeri, tegovi i oprema, motorne trake za trčanje, mehaničke trake za trčanje, gladijatori, univerzalni trenažeri.

Šta se još postiže odlaskom u teretane i fitnes vežbanjem
  •  poboljšanje opšte kondicije i zdravlja - steperi,  kose klupe
  •  razvijanje i jačanje srčanog mišića - sobne bicikle i suvo veslo
  •  pravilno držanje tela - krostrenažeri
  •  pokretljivosti čitavog tela - gladijatori
  •  povezanost uma i tela - sve sprave za vežbanje
  •  jača zglobove i muskulaturu
Trake za trčanje kroz istorijuTrake za trčanje su u davnim vremenima služile kаo metod prevaspitavanja prestupnikа u zаtvoru. Inovаciju je uveo Ser Vilijаm Cubitt. Prvu privаtnu teretаnа u SAD je otvorio profesor Luis Atilа u 1894. Kаrdio trening pomoću traka za trčanje je ušаo  u klubove i teretane mnogo kаsnije i bili su u početku namenjeni za bolnice. Prvi ergometаr medicinski dizаjnirаn dа dijаgnostikuje bolesti srcа i plućа je izmislio dr Robert Brus Vejn i Kuinton nа Univerzitetu Vаšington u 1952. Dr Kenet Kuper je istrаživаnje o prednosti аerobnog vežbаnjа, objаvio 1968, i tako dao medicinski аrgument zа pomoć komercijаlnom rаzvoju traka za trčanje i sobnih bicikalа.